¡Formas sobran! Pero lo más importantes es encontrar con cuales nos sentimos cómodos y ante todo ser honestos con nosotros mismos, cuando la situación se sale de nuestras manos, pedir ayuda profesional.
👍Reconozca las cosas que no puede cambiar. Acepte las cosas que no puede cambiar y permítase dejarlas ir y no se altere por lo que escapa de su control. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe manejar durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro o su música favorita.
👍Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el carro, igualmente puede estar menos horas en dicha reunión, para evitar un crecimiento del estrés.
👍Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos (neurotransmisores) que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo que le guste, ya sea caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días, puede que al principio sea difícil tener esta rutina, pero una vez que tenga un tiempo en ella, se dará cuenta de los beneficios que le brinda.
👍Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, «¿por qué siempre todo me sale mal?», cambie ese pensamiento por, «puedo encontrar una manera de superar esto». Puede parecer difícil o tonto en un principio, pero podría descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su forma de ver la vida y hacerle frente a los problemas. Este ejercicio puede ser reforzado por medio de la psicoterapia, un profesional, puede ser de utilidad en erradicar la visión de túnel o pensamientos irracionales, que surgen regularmente, además recuerde que un cambio en su estilo de pensamiento, le traerá cambios en su forma de comportarse.
👍Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar su música favorita, ver una película (mejor si fuera una comedia) o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted.
Bienestar Prana 